Veja aqui os
sinais de alerta que jamais deve ignorar.
Amaioria das pessoas só percebe que
tem colesterol alto quando já está com a taxa nas alturas. E, se não for
tratado, o colesterol elevado pode trazer sérias consequências.
Embora o
colesterol esteja associado a uma série de patologias graves, a sua presença
por si só não provoca sintomas. Isto quer dizer que a única forma possível de
detectar níveis elevados de colesterol é realizando análises ao sangue.
Ainda assim,
segundo o jornal Mirror, o primeiro sintoma de 'mau colesterol' é o enfarte do
miocárdio e AVC, muitas vezes provocado por um bloqueio na artéria. A
American College of Cardiology Foundation acrescenta ainda que as pessoas devem
atentas a outros sintomas, como dores no peito, nos braços ou no maxilar,
náuseas, suores ou falta de ar.
A boa
notícia é que existem estratégias para baixar o colesterol. O especialista
McClymont refere alguns ao jornal The Mirror.
1- Reduza
a ingestão de gorduras saturadas, normalmente presentes em alimentos de origem
animal.
2- Coma
mais fibra. Consumir
três gramas de fibra solúvel por dia pode ajudar a baixar o colesterol.
Cereais, massas e pão integrais, bem como feijão, aveia, fruta e vegetais são
um ótimo aliado.
3-
Exercite-se com regularidade. Apenas duas horas de exercício aeróbico, por exemplo,
reduzem em 7,6% o risco de doença cardíaca nas mulheres e em 5,1% junto dos
homens. Também ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL (o 'bom'
colesterol).
4-
Dispense os alimentos processados. São ricos em gorduras saturadas, açúcar e sal.
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