Em meio à correria do dia a dia e às pressões profissionais e
pessoais, é comum negligenciar o cuidado com a saúde mental e ignorar pequenos
sinais de alerta que indicam desgaste emocional. Contudo, reconhecer esses
indícios é fundamental para prevenir quadros mais graves e alcançar equilíbrio
e bem-estar emocional.
Segundo a psicóloga e neuropsicóloga Luciana Benedetto,
especialista da healthtech de saúde mental BurnUp, a saúde
emocional, assim como a física, também deve ser prioridade. Ela explica que o
monitoramento contribui para o autoconhecimento, ajuda a identificar gatilhos
emocionais e possibilita um melhor gerenciamento das emoções.
A seguir, a profissional destaca cinco sinais importantes de
que a saúde mental pode estar pedindo atenção. Confira!
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1. Fadiga constante e falta de energia
Um dos primeiros indícios de que algo não está bem é a
sensação de exaustão permanente. Se uma pessoa se sente cansada ao acordar,
mesmo após uma boa noite de sono, talvez isso seja um indicativo de um
esgotamento emocional. Esse cansaço, que não cede com o descanso adequado, pode
ser resultado de excesso de estresse e pressão acumulada.
2. Oscilações de humor e irritabilidade
Mudanças frequentes de humor e irritabilidade sem motivo
aparente também podem ser sinais de estresse e ansiedade. Essa instabilidade
emocional, além de prejudicar relacionamentos e reduzir a produtividade, pode intensificar sentimentos de insatisfação.
3. Dificuldade para dormir ou insônia
O sono é um dos principais indicadores da saúde mental. A
insônia ou as alterações no padrão de sono podem estar relacionadas a níveis
elevados de estresse e ansiedade, que interferem na produção de melatonina e na
capacidade de relaxar.
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4. Desinteresse em atividades que antes eram prazerosas
Quando hobbies, atividades sociais ou mesmo
tarefas simples do cotidiano deixam de trazer prazer, o desinteresse pode ser
um sinal de alerta. A desmotivação pode decorrer do desgaste emocional, em que
a energia e o interesse se esgotam diante do acúmulo de estresse e sentimentos
negativos, levando inclusive ao isolamento social.
5. Problemas de concentração e dificuldade para tomar
decisões
O estresse e a ansiedade podem comprometer a função
cognitiva, afetando a clareza mental e a capacidade de concentração. Quando
tarefas simples passam a exigir esforço excessivo ou a mente parece estar
constantemente dispersa, é preciso atenção, pois pode ser sinal de exaustão
mental.
Prevenção e cuidado contínuo
Segundo Luciana Benedetto, as alterações no humor, no
comportamento ou na energia podem indicar problemas maiores, como ansiedade,
estresse crônico ou até mesmo depressão. Por isso, identificar esses
transtornos de forma preventiva é essencial para preservar a funcionalidade
mental e a qualidade de vida como um todo.
Estar atento a esses sinais é essencial para evitar desgastes
emocionais. Além do acompanhamento com um especialista, adotar bons hábitos —
como manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos
regularmente e estabelecer uma rotina adequada de sono — desempenha papel
fundamental na prevenção. “Pequenas mudanças diárias podem fortalecer o
bem-estar e ajudar a construir uma vida mais saudável, de dentro para fora”,
finaliza a psicóloga.
Por Maria Julia Cabral – TNH1
