7 passos simples que vão ajudar você a melhorar sua saúde mental

Existem coisas muito simples que você pode fazer para melhorar a sua saúde mental.

Falamos muito por aqui, no Macajuba Acontece, sobre os diferentes problemas psicológicos, como ansiedade, depressão e estresse.

Explicamos o que é de fato cada doença, os sintomas e os possíveis tratamentos para elas. 

Mas, hoje, vamos mostrar o mais importante de tudo isso: como evitar esses transtornos e manter a saúde mental em boa forma.

Veja aqui os sete passos para melhorar a saúde mental:

• Fale sobre seus problemas

Você certamente não se envergonha de dizer que sente dor de cabeça.

Mas não tem coragem de contar a um amigo que se sente para baixo. 

Não sofra em silêncio.

Se você está se sentindo triste ou estressado com alguma coisa, bote pra fora, conte a alguém em quem confia.

Mesmo que você não encontre soluções, fale, desabafe.  Apenas o processo de falar sobre algo com alguém diminuirá o peso que você sente. 

• Coma bem

Alimentação saudável faz bem para o corpo e a mente.

Dietas rigorosas não são boas para a sua saúde mental – não receber energia suficiente da comida deixa você cansado e irritado.

Mas você deve evitar muitos alimentos açucarados e, em vez disso, comer alimentos que tenham propriedades que aumentam o humor.

• Faça exercícios físicos

Nós todos sabemos que o exercício físico é ótimo para liberar endorfinas.

Mas o que o exercício também faz é ajudar você a se esquecer dos problemas por um tempo e permitir que você se concentre apenas em seu corpo.

• Encontre tempo para fazer as coisas que você ama

Mesmo se você tiver um longo dia de trabalho, tente encontrar tempo para fazer algo que você ama.

Seja encontrar um amigo, escutar música ou ir a uma exposição, não importa.

Apenas faça algo que você goste.

Você se sentirá muito mais positivo no dia seguinte.

• Tome atitude  

Se há algo em sua vida que o deixa emocionalmente esgotado – seja um trabalho que você odeia ou um relacionamento que se tornou tóxico -, retire-o da sua vida assim que puder, ou reformule-o de uma forma que torne mais fácil para você gerir.

Quanto mais tempo você deixar de tomar uma atitude, mais chances terá de desenvolver depressão.

• Definir metas alcançáveis

Todos nós temos objetivos e ambições, mas às vezes somos exigentes demais com nós mesmos.

As metas que estabelecemos são remotas e muito difíceis de alcançar.

Por isso, estabeleça metas gerenciáveis, que você pode alcançar sem qualquer interferência externa ou um elemento de sorte.

A sensação de realização vai certamente impulsionar o seu humor e autoestima.

• Não se compare com os outros

Comparar-se com alguém que você imagina ser melhor do que você não lhe fará bem nenhum.

Reconheça suas qualidades e tente melhorar a si mesmo onde puder, em áreas importantes para você.

Fonte: Cura pela Natureza

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