O consumo diário da água com limão oferece diversos
benefícios ao organismo, uma vez que a fruta é rica em nutrientes
Beber um copo de água com limão todos os dias, logo
pela manhã, é um dos rituais de bem-estar mais simples e populares. O hábito
oferece muitos benefícios à saúde.
O limão é uma fruta rica em antioxidantes e
anti-inflamatórios, com propriedades que melhoram a hidratação do organismo e
fortalecem o sistema imunológico, por exemplo.
“O limão, seja puro ou com água, é ótimo para o organismo. A
fruta é rica em vitamina C, que estimula o colágeno e melhora a imunidade”,
afirma a nutricionista Beatriz Fausto, que atende em Brasília. Ela acrescenta
ainda que a ingestão não precisa ser em jejum, uma vez que as vantagens são
obtidas em qualquer horário.
A receita é simples: basta misturar um copo de 200 mL de água
com metade de um limão espremido, sem adoçar.
A nutricionista acrescenta que, para obter todos os
benefícios proporcionados pela água com limão, o ideal é que o consumo do
líquido seja diário.
Saiba quais são os principais benefícios de tomar água com
limão diariamente:
Fortalece o sistema imunológico
A grande concentração de vitamina C do suco do limão é
excelente para o sistema de defesa do organismo. A fruta também é fonte de
vitamina B, cálcio, ferro, magnésio e potássio. Esses nutrientes são
importantes para o bom funcionamento do organismo.
Melhora o humor
O limão tem função ansiolítica, ou seja, combate a
ansiedade e deixa o indivíduo menos nervoso. Quem toma água com limão
diariamente vai notar em pouco tempo uma melhora no humor.
Melhora a hidratação
Ao aderir ao hábito, o indivíduo tende a melhorar o nível de
hidratação do corpo. Como consequência, pode ocorrer uma redução na frequência
de dores de cabeça e uma melhora no trânsito intestinal.
Menor risco de cálculos renais
Uma das causas para a formação de pedras nos rins é a falta
de citrato na urina. A substância pode ser encontrada em frutas cítricas, como
o limão. Além disso, a ingestão de água adequada dificulta a formação de pedras
nos rins.
Melhora a digestão
Segundo Beatriz, beber água com limão em jejum também melhora
a digestão. A bebida estimula os receptores das células S, localizadas no
intestino delgado, que estimulam o funcionamento do pâncreas.
Contraindicações
De acordo com a nutricionista Beatriz Fausto, o consumo
diário de água com limão não é indicado para pessoas que tenham esofagite
ou gastrite. Alguns dentistas recomendam que o consumo da água com limão não
seja feito em jejum para evitar que prejudique o esmalte dos dentes.
Fonte: Metrópoles
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