Fruta tem propriedades antioxidantes favorecendo o bom funcionamento do coração
O jambo também pode ter efeitos positivos sobre a saúde mental -
Presente em diversas regiões do Brasil, o jambo vem ganhando
destaque entre os alimentos com alto valor nutricional e potencial funcional.
De sabor suave e perfume marcante, essa fruta tropical pode ser uma importante
aliada na prevenção de doenças cardiovasculares, como o infarto.
Ao Metropoles, a nutricionista Carla de Castro explica que os
compostos antioxidantes presentes no jambo (flavonoides e antocianinas) são os
responsáveis por seus efeitos protetores sobre o sistema cardiovascular.
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“Esses compostos ajudam a reduzir os danos causados pelos
radicais livres, combater inflamações e proteger os vasos sanguíneos”, afirma.
Além de suas propriedades antioxidantes, o jambo contém
fibras solúveis, que auxiliam no controle do colesterol e da glicemia,
favorecendo o bom funcionamento do coração.
Os nutrientes do jambo que favorecem a saúde
Entre os principais nutrientes presentes no jambo, a
nutricionista Carla de Castro destaca:
- Vitamina
C: fortalece
o sistema imunológico e combate o estresse oxidativo.
- Potássio: contribui para o controle da
pressão arterial.
- Fibras: melhoram o trânsito intestinal,
regulam a glicose e reduzem a absorção de gorduras.
A presença desses componentes reforça o valor do jambo como
um alimento estratégico para a prevenção de doenças metabólicas e
cardiovasculares.
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Jambo ajuda a equilibrar o colesterol
O consumo regular da fruta também pode contribuir para
reduzir o colesterol e os triglicerídeos de forma natural. Segundo Carla, “suas
fibras ajudam a reduzir a absorção de gorduras no intestino, e os compostos
bioativos melhoram o perfil lipídico, contribuindo para o equilíbrio do
colesterol total e para a diminuição dos níveis de LDL (colesterol ruim) e
triglicerídeos”.
Para quem busca uma alternativa acessível e nutritiva dentro
de estratégias de alimentação saudável, o jambo pode ser um excelente aliado.
“Essa fruta oferece uma combinação leve e benéfica do ponto de vista
nutricional”, resume a nutricionista.
Benefícios do jambo para a saúde mental
Mais do que proteger o coração, o jambo também pode ter
efeitos positivos sobre a saúde mental. Carla de Castro explica que existe uma
ligação direta entre saúde intestinal, inflamação sistêmica e equilíbrio
emocional.
“Incluir alimentos como o jambo na alimentação pode
contribuir, ainda que de forma indireta, para o equilíbrio emocional, a
regulação do humor e até a qualidade do sono”, afirma. “Em outras palavras, é
uma fruta que também cuida da saúde mental.”
Como consumir o jambo no dia a dia
Por ser uma fruta versátil, o jambo pode ser consumido in
natura ou usado em sucos, saladas, geleias e preparos doces ou salgados. Sua
casca fina e polpa macia facilitam o aproveitamento integral do alimento.