O limão além de refrescante, é rico em vitamina C, fibras, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que fortalecem o sistema imunológico e melhoram o funcionamento geral do organismo.
Rotina
Incluir água com limão na rotina é um hábito simples que pode
trazer uma série de benefícios para o corpo. A fruta, além de
refrescante, é rica em vitamina C, fibras, antioxidantes e compostos
anti-inflamatórios que fortalecem o sistema imunológico e melhoram o
funcionamento geral do organismo.
“A combinação é ótima para a saúde”, explica a nutricionista
Beatriz Fausto, que atende em Brasília. “O limão estimula o colágeno, melhora a
imunidade e ajuda o corpo a eliminar toxinas.”
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Segundo a especialista, o ideal é consumir a mistura diariamente,
feita com o suco de meio limão diluído em um copo de 200 mL de água. Pode ser
tomada em qualquer horário do dia, mas o importante é manter a constância para
colher todos os resultados.
Melhora o sistema imunológico
Entre todas as frutas, o limão se destaca por sua alta
concentração de vitamina C, essencial para manter as defesas do corpo em
dia. O nutriente ajuda a proteger contra gripes, resfriados e outras
infecções que costumam aparecer com a queda de imunidade.
Uma fruta recém-colhida contém cerca de 55% da quantidade
diária recomendada de vitamina C. Isso significa que incluir a bebida na rotina
é uma forma prática de reforçar o sistema imunológico, especialmente em
períodos de clima mais frio ou de maior exposição a vírus.
Além disso, a vitamina C atua como antioxidante, combatendo
os radicais livres e reduzindo inflamações internas, o que ajuda a manter o
corpo equilibrado e com mais energia.
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Favorece o emagrecimento
A água com limão é uma boa aliada de quem quer perder peso de
forma natural. A
fruta contém fibras solúveis, que formam uma espécie de gel no estômago e
ajudam a prolongar a sensação de saciedade. Assim, o apetite diminui e fica
mais fácil evitar exageros nas refeições.
Outro ponto interessante é que o limão ajuda a limpar as
papilas gustativas, reduzindo a vontade de comer doces e alimentos
ultraprocessados. O resultado é um paladar mais equilibrado e menos dependente
de açúcar.
Com poucas calorias e alto poder digestivo, a mistura pode
ser incluída em dietas de emagrecimento de maneira leve, sem restrições
severas. É o tipo de hábito simples que traz resultados reais.
Diminui a retenção de líquidos
O limão tem um efeito diurético natural, ajudando o corpo a
eliminar o excesso de líquidos e toxinas. Isso faz com que a sensação
de inchaço diminua e os rins funcionem melhor.
Quando combinado à água, o efeito é ainda mais potente. A
hidratação adequada ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo, o que
também contribui para desinchar e desintoxicar.
Com o uso contínuo, o corpo passa a eliminar impurezas com
mais facilidade, o que se reflete em bem-estar e até em uma melhora na
aparência da pele.
Melhora o humor
Pouca gente sabe, mas o limão tem uma leve ação
ansiolítica, ou seja, ajuda a reduzir a ansiedade e o nervosismo. O
aroma cítrico e os compostos bioativos da fruta estimulam áreas do cérebro
ligadas ao relaxamento e ao equilíbrio emocional.
Segundo a nutricionista Beatriz Fausto, o consumo diário de
água com limão pode melhorar o humor e até a disposição para enfrentar o dia. É
um pequeno ritual que faz bem para o corpo e para a mente.
Além disso, a hidratação e os nutrientes do limão ajudam na
produção de energia celular, o que contribui para uma sensação de leveza e
clareza mental.
Melhora a aparência da pele
Rica em vitamina C e antioxidantes, a água com limão é uma
aliada da beleza da pele. O nutriente estimula a produção de colágeno,
responsável pela firmeza e elasticidade, além de acelerar o processo de
cicatrização.
Os compostos antioxidantes também retardam o envelhecimento
precoce, combatendo os radicais livres que causam rugas e manchas.
Com o uso regular, é comum notar uma pele mais viçosa,
uniforme e com aspecto saudável. Tudo isso a partir de um hábito simples e
acessível.
Melhora a digestão
Tomar água com limão antes das refeições pode preparar o
sistema digestivo para trabalhar melhor. A mistura estimula as células S do
intestino delgado, que por sua vez ativam o pâncreas a liberar enzimas
digestivas.
Essas enzimas ajudam na quebra de gorduras, proteínas e carboidratos,
tornando o processo digestivo mais eficiente e leve.
Além disso, o limão auxilia na produção da bile, essencial
para o bom funcionamento do fígado, e contribui para evitar aquela sensação de
estufamento após comer.
Protege o estômago
O limão contém limoneno, um composto com propriedades
anti-inflamatórias e antimicrobianas. Ele é capaz de combater a Helicobacter
pylori, bactéria associada a gastrites e úlceras estomacais.
Esse efeito gastroprotetor ajuda a reduzir sintomas como
queimação, dor abdominal, enjoo e sensação de estufamento.
Consumida de forma equilibrada, a bebida contribui para um
sistema digestivo mais saudável e protegido, especialmente em quem sofre com
desconfortos frequentes no estômago.
Diminui o risco de cálculos renais
Um dos principais benefícios do limão está na presença do
citrato, substância que ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins.
A falta desse composto na urina é uma das causas mais comuns dos cálculos
renais.
Além disso, beber bastante água é fundamental para
evitar que os minerais se cristalizem e formem as temidas pedras. Ao
unir os dois — hidratação e limão — o efeito protetor é ainda maior.
Com o uso contínuo, o corpo tende a manter os rins mais
limpos e o sistema urinário funcionando de forma adequada.
Fonte: Meio Norte News